bieganie a

[...] tylko nie wpisałam i jak na razie czuję się świetnie i energia mnie rozpiera :-D i nastawiam się na to, że złego działania nie odczuję. AKTYWNOŚĆ BIEGANIE Poranne bieganie po lesie, 20 minut. Dzisiaj zabrałam muzykę i zaczynam to lubić ;-] TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); [...]

[...] krok. Ew. zmniejszę liczbę powtórzeń i całą uwagę skupię na technice. Dzisiaj dzień lekki. Krótkie drabiny, wchodziło się szybko i sprawnie. Potem rwanie. Wczoraj odpuściłem bieganie przez ból w kolanie (zaprzestałem też smarowania gwintów na jakiś czas), więc po dość łatwym wyciskaniu rwało się przednio. Na koniec deski. Light Day C&P KB32 [...]

1) zerżnięcie bez podania źródła to lipa; 2) z tym bieganiem to jakaś psychoza. ja rozumiem, że jak ktoś ćwiczy już kilka lat, chce zdobyć jeszcze parę kilo, to rzeczywiście bieganie w tym czasie powinien zdecydowanie odpuścić. ale dla zwykłych żuczków (takich jak np ja) którzy nie ćwiczą zawodowo 30 min biegu może raczej pomóc niż przeszkodzić , [...]

wczoraj bieganie 40min cos pod 9,5km godz. w polotach do 10, pare przerw na picie :P no i dzisiaj pewnie tez bedzie bieganie na pozny koniec dnia... pewnie kolo 21;00 jak sie zbiore... caly dzien zakuwam. a mialo byc tak lekko na tym uniwerku, haha:) i zonk;/ nie podoba mi sie to ;p;p :) a niech to! ;/

[...] minutach było w miarę ok. Muszę przyzwyczaić się do takiej ilości jedzenia. Trochę ciężko było mi tyle zjeść. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego bieganie 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa 3. płatki owsiane, kurczak, oliwa z oliwek ,warzywa: ogórki zielone, papryka, cebula, rzodkiewki 4 jajka,whey, oliwa z oliwek , [...]

[...] ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z wytrzymaniem 60min. 1. płatki owsiane , jajka , ogórek zielony(zdjęcie) bieganie 2. ryż, kurczak , maliny(100g)*(zdjęcie) 3. kurczak,oliwa z oliwek, ogórek , pomidor , papryka(zdjęcie) 4. serek wiejski, orzechy, ogórki 5. jajka,oliwa z oliwek , [...]

[...] 45 min po wczorajszym treningu boli mnie tyłek i nogi. Ale tylko na początku przeszkadzało to w bieganiu. Znowu mam dni kiedy czas mi się dłuży. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. ryż brązowy , kurczak, papryka 3. jajka, kurczak, orzechy, warzywa 4. twaróg, masło orzechowe, ogórki zielone 5. whey , oliwa z oliwek , warzywa posiłek nr 2 [...]

[...] –tric 3kg-12x/3,5kg-12x/4,5kg-5x progres - bz/bz/+1kg 5)4x obwód triceps na łąwce, nogi oparte na piłce x10 turlanie piłki pod siebie x10 brzuszki x20 *z małą pomocą +bieganie -11km 2luty Plecy/biceps 1)drążek 5x5 5/5/5/5/5 podciąganie, szeroko, nachwyt - z pomocą gumy, czuję że już coraz lepiej idzie:-)) 2)MC- dociskanie od kolan 5x5 [...]

[...] Jeszcze tylko jakbys mogl odpoweidziec na te pytania z poprzedniego posta: 1.Moglbys napisac wskazowke,cwiczenai jakich partii miesni polaczyc ze soba jednego dnia? 2.Samo bieganie 6 dni w tygodniu wystarczy? Czyli taki schemaat: Pon : trening i bieganie wto : bieganie. sro : trening i beiganie czw: bieganie; Pi : trening i bieganie So : [...]

na bieganie za zimno, za mokro, za ciemno.... Serio?? Wpadłeś pod lód na jeziorze czy jak %-) mówiąc krótko nie chciało mi się :-? Mnie jak jest zimno i mokro to tym bardziej biegam. A po ciemku najlepiej :-)) A tak serio to odpukać, ale od wakacji polubiłem bieganie na tyle że nie cierpię na niechciejstwo.

[...]         30:56                7 /10                427                  147                  162          Dystans: 4470m           Tempo: 6:55            wieczorkiem poszło bieganie, po drodze raz odwiedziłem siłkę do SW i zrobiłem po jednej serii podciągania i dipsów, miałem zrobić jeszcze z 2 kółeczka z takimi setami, ale po drodze spotkałem [...]

dobra trudno po prostu zrobie test drive'a tej diety i juz... Dzisiaj bardzo nudzilo mi sie w domu wiec poszedlem do silowni zrobic sobie przedramiona i brzuch... na bieganie mam na razie za duze zakwasy;/ masakra musze kupic sobie magnez... albo jutro kupie cale ZMA apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie [...]

Witam. Dziś bieganie, interwały. trucht 3x 800m trucht Pierwszy raz, robiłem trening biegowy w takiej formie. Musze powiedzieć, że było konkretnie. Pod koniec trzeciego interwału, myślałem że zaraz zobaczę swoje śniadanie(; Dziś pozwoliłem sobie na drobny dietetyczny luz. Wpadła pizza, sporo cukierków i lody p; FighterX Heh tak jak piszesz(; Po [...]

Ciocia bardzo prosze|-) ale od stosu jak by co to uratujesz. Te Twoje spalacze tak mi dzis narobily ochoty na bieganie ze az mnie nosilo a do tego piekne slonce. Zrobilam sobie szybki spacer jako substysut ale to nie to samo|-) Ciocia to szybkiej firmowki i dlugiego spanka a pozniej pysznego " male co nieco"jak to mowi Kubus:-)

Oj Ciotka jakaś Ty wszechstronna, narty, tenis, a za miesiąc co joga w terenie?\-)%-) qrcze tenis mnie ciekawi, bo nieźle musi w dupsko dawać takie bieganie po korcie;-D a grywasz w hali czy na powietrzu?

[...] zauważyłem jakiś spadek energiczności w lesie, ale myślałem ze to przez zmianę podłoża czy coś. Zresztą widziałem kiedyś program z jakimś medalowym zawodnikiem i polecał bieganie w lesie ze względu na wyciszenie psychiki i oszczędzanie stawów, a u mnie z tymi ostatnimi krucho Tak fajnie się ułożyło że 3 sesje aerobów moge wykonywać na [...]

Tradycyjnie, planowo było 15km, ale w sumie pogoda była niezła, bo całkiem rześko, wiatru brak, ludzi zero to stwierdziłem "a ch*j tam" :-D Pierwsze 40min, to było akurat 7km jak pamiętam, psychicznie mocno w porządku, fizycznie jak poprzednio - piszczele chciały wybuchnąć, ale mniej niż ostatnim razem (czy nawet w piątek ostatni). Na 40min [...]

15.05.2020 Push: 1) Brama z góry stojąc 3x 45kg 3x15 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 3x 92,5kg + °° 3x10 3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 3x 77,5kg + °° 3x12 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x 32kg 3x10 4b) Wznosy w bok z hantlami 3x 22kg 3x15 5) Wyciskanie sztangi zza głową 2x 60kg 2x12 6) Prostowanie ze sznurem 3x 80kg [...]

[...] treningu siły skoczności itd. Przyspieszasz to kadencja sama się dopasuje sztuczne jej utrzymywanie spowoduję skakanie a nie płynny bieg. Długi krok taki niebezpieczny? A bieganie na śródstopie wydłuża krok. Oczywiście skraca się czas kontaktu z podłożem i są mniejsze obciążenia na stawy kolanowe. Można biegać japońskim truchtem owszem ale [...]

28.05.2020 Bieganie: Tempo Run @ 4:30 / km Generalnie wyszło: a) 12 min jogging, 2 kilometry b) 6 obwodów: 500m @ 4:20 - 4:00 / km c) 12 min jogging, 2 kilometry Podbiegłem sobie pod autostradę, gdzie mam akurat 500m dobrego asfaltu i tam sobie biegałem. Żeby się nie skupiać na tempie to po prostu założyłem sobie, żeby biec ten kawałek w 2:15min, [...]